5 Cara Mudah Dan Efektif Atasi Insomnia
bbn/Suara.com /5 Cara Mudah Dan Efektif Atasi Insomnia
GOOGLE NEWS
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Insomnia adalah keadaan saat manusia sulit tidur dengan berbagai penyebab. Kondisi ini sangat mengganggu jika seseorang memiliki banyak kegitan di pagi hari. Insomnia dapat dialami oleh siapapun.
Berikut ini adalah sejumlah cara agar Insomnia bisa teratasi atau lebih terkendali.
1. Rileks
Agar lebih mudah untuk tidur dianjurkan untuk melakukan sejumlah hal yang bikin rileks. Seperti Mandi air hangat, mendengarkan musik, atau melakukan yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Konsisten Olahraga
Melakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan, dapat membantu meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Namun pastikan Anda tidak melakukan olahraga berat, seperti lari atau gym, terlalu dekat dengan waktu tidur, karena malah bisa membuat Anda tetap terjaga.
3. Buat dan Patuhi Jam tidur
Anda mungkin akan tergoda untuk tidur larut malam di akhir pekan, apalagi jika Anda kurang tidur selama seminggu belakangan. Tapi, jika Anda menderita insomnia, sebaiknya Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh agar tidur maupun bangun pada waktu yang konsisten.
4. Tidur di Tempat Yang Nyaman
Pastikan tempat tidur nyaman. Pada beberapa orang mungkin sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak di atas kasur yang terlalu empuk, terlalu keras, atau terlalu kecil.
5. Buat Suasana yang Nyaman
Hal ini terkait dengan Suhu, pencahayaan, dan kebisingan harus dikontrol agar lingkungan kamar Anda membantu Anda untuk bisa tertidur maupun tertidur lelap
itulah sejumlah cara yang mudah serta efektif untuk mengatasi Insomnia.
Reporter: bbn/tim
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
