Tiga Waktu yang Tepat Untuk Tetap Berolahraga

Senin, 05 Desember 2016 | 20:00 WITA

Tiga Waktu yang Tepat Untuk Tetap Berolahraga

Jangan pernah malas untuk memulai bergerak. [source: ist]

DOWNLOAD APP BERITABALI.COM    Males Baca?

Beritabali.com - Jakarta. Anda pernah merasa malas berolahraga karena sudah terlalu lama meninggalkan tempat pusat kebugaran? Nah, ini ada tips waktu yang paling tepat untuk Anda memulai olahraga kembali.
 
Mengutip dari womenshelath, Senin (05/12), jangan pernah malas untuk memulai bergerak. Melakukan aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan penampilan Anda.
 
Berikut adalah tiga waktu yang tepat untuk Anda mulai beraktivitas fisik.
 
1. Setelah seharian melakukan aktivitas sehari-hari
 
Berolahraga selama 15 menit sehari setelah kerja, dapat membantu Anda melepaskan stres. Ini dapat membantu Anda melepaskan sekitar 125 kalori. Mengeluarkan keringat bisa mengalihkan perhatian Anda untuk membuat pilihan hidup lebih sehat.
 
 
2. Saat merasa malas di akhir pekan
 
Anda hanya memiliki semangat kecil untuk mengeluarkan lemak di tubuh. Penelitian journal of obesity menemukan bahwa menambahkan 20 menit aktivitas fisik pada Sabtu dan Minggu dapat menurunkan lemak tubuh sekitar 1,6 persen lebih sedikit dari satu tahun.
 
Para peneliti mengatakan bahwa kita cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori pada akhir pekan. Olahraga dapat mengimbangi hal tersebut bahkan dari gerakan yang ringan.
 
 
3. Saat liburan
 
Mendapatkan 150 menit olahraga dalam seminggu dapat menurunkan risiko kematian yang disebabkan oleh kanker akibat dari minuman. Olahraga dapat membantu memperbaiki kerusakan fisik dalam jangka panjang. Jangka pendeknya, akan meningkatkan hormon endorfin pada tubuh Anda. [bbn/idc/wrt]


Senin, 05 Desember 2016 | 20:00 WITA


TAGS: olahraga tips




Berita Terkait :


Berita Lainnya :

Lihat Arsip Berita Lainnya:

 

HASIL SEMENTARA SIMULASI POLLING PEMILIHAN BAKAL CALON GUBERNUR BALI 2018
    • Dr. IGN Arya Wedakarna M Wedasteraputra Suyasa
    • Ni Putu Eka Wiryastuti, S.Sos
    • Dr.Ir. Wayan Koster, M.M.n.
    • I Gede Pasek Suardika, SH
    • Drs. Anak Agung Gede Ngurah Puspayoga
    • Ida Bagus Rai Dharmawijaya Mantra, SE, M.Si
    • Drs. I Ketut Sudikerta
    • Mayjen TNI (Purn) Wisnu Bawa Tenaya S.IP
    • Total responden sampai saat ini: 1410