Upaya untuk memiliki momongan bisa dimulai dari memperbaiki kebiasaan sehari-hari. Simak kebiasaan yang membuat susah hamil dan ubah mulai sekarang.

Selain pemeriksaan ke dokter, mungkin Anda sudah melakukan langkah tepat seperti, melacak siklus haid dan teratur berhubungan seks. Hanya saja, Anda belum melihat dua garis biru. Ada apa?

Jangan-jangan, ada sederet kebiasaan berikut yang masih Anda lakukan.

Kebiasaan yang membuat susah hamil

Perlu pria dan wanita sehat untuk menghadirkan bayi yang sehat pula. Ada beberapa kebiasaan yang turut memengaruhi kesuburan dan peluang memiliki keturunan.

1. Konsumsi junk food
Junk food memang terlihat praktis dan menggoda. Namun jika Anda tidak mengonsumsi nutrisi yang tepat, ini dapat mengganggu regulasi hormon reproduksi penting seperti, progesteron, insulin, dan testosteron.

2. Makanan tinggi kolesterol
Konsumsi makanan tinggi kolesterol tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung tapi juga peluang hamil. Studi yang diterbitkan di Journal of Endocrinology menemukan kolesterol bebas dengan kadar tinggi pada wanita dikaitkan dengan waktu lama untuk hamil.

Sebenarnya ini juga berlaku buat pria. Pasangan dengan kadar kolesterol tinggi lebih sulit memiliki keturunan ketimbang pasangan yang kadar kolesterolnya normal.

3. Malas gosok gigi
Persoalan gigi bisa menjalar ke aneka persoalan kesehatan lain termasuk soal kesuburan.

Melansir dari Women's Health Magazine, studi yang terbit di Journal of Periodontology menemukan wanita yang perlu perawatan kesuburan punya tingkat pendarahan dan peradangan gusi yang lebih tinggi dibanding yang hamil secara alami.

"Beberapa penelitian menunjukkan kesehatan mulut wanita mungkin berhubungan dengan keberhasilan reproduksinya," kata Susan Karabin, jubir American Academy of Periodontology.

4. Banyak minum soda
Di cuaca panas, soda dingin dilihat sebagai minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga dan memberikan sensasi segar menggelitik. Namun minum soda ternyata jadi kebiasaan yang membuat susah hamil.

Satu porsi soda dikaitkan dengan penurunan kesuburan baik pada pria maupun wanita. Selain minuman soda, sebaiknya kurangi minum minuman berpemanis tambahan.

5. Rutin ngopi
Konsumsi kafein dalam jumlah tak berlebihan bisa membawa manfaat. Namun saat mencoba untuk hamil, sebaiknya evaluasi lagi jumlah kafein yang Anda konsumsi.

Melansir dari The Bump, ahli endokrinologi dan spesialis infertilitas Molly Quinn berkata secangkir kopi atau teh sehari tidak masalah. Namun hindari konsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari karena bisa memengaruhi kesuburan. Jumlah ini setara dengan 2 cangkir kopi.

6. Membatasi konsumsi kalori
Diet atau pembatasan kalori tidak disarankan saat Anda mencoba untuk hamil. Penting untuk menjaga berat badan untuk mengoptimalkan kesuburan.

Ahli merekomendasikan konsumsi rata-rata 2.000 kalori sehari untuk menjaga berat badan sehat.

7. Terlalu banyak olahraga atau terlalu malas bergerak
Terlalu banyak olahraga dan terlalu malas bergerak jadi kebiasaan yang membuat susah hamil.

"Olahraga dengan intensitas tinggi yang berlebihan dapat mengganggu hormon yang diperlukan untuk produksi sel telur dan ovulasi pada wanita," kata Alex Robles, ahli endokrinologi reproduksi.

Sebaliknya, kurang gerak juga berdampak pada peluang kehamilan dan meningkatkan komplikasi terkait kehamilan saat hamil.

Sebaiknya olahraga dengan intensitas sedang hingga berat setidaknya 30 menit hampir setiap hari selama seminggu. (sumber: cnnindonesia.com)