Infeksi saluran pernapasan adalah salah satu penyakit yang umum dialami oleh masyarakat di Indonesia. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk virus, bakteri, dan jamur. Beberapa gejala yang kerap muncul antara lain batuk, pilek, sesak napas, dan demam. 

Penggunaan obat alami dapat menjadi alternatif yang aman dan efektif untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan. 

Dikutip dari situs pafibojonegorokab.org, berikut ini adalah tujuh cara mengatasi infeksi saluran pernapasan dengan ramuan alami yang bisa kamu coba.

1. Madu dan Jahe

Madu memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang sangat baik untuk meredakan infeksi dan iritasi pada saluran pernapasan. Sementara itu, jahe diketahui memiliki kandungan gingerol dan shogaol yang bermanfaat dalam mengatasi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan satu sendok teh jahe yang sudah dihaluskan, kemudian minum campuran tersebut sebanyak dua kali sehari.

2. Kunyit

Kunyit adalah salah satu rempah yang cukup populer di Indonesia dan terkenal karena kandungan kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiradang. Penelitian dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan. Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam makanan sehari-hari atau membuatnya menjadi minuman seperti kunyit asem atau golden milk.

3. Uap Daun Kayu Putih

Menghirup uap dari daun kayu putih dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan seperti hidung tersumbat dan batuk. Daun kayu putih mengandung cineole yang berkhasiat antibakteri dan ekspektoran. Caranya, rebus beberapa lembar daun kayu putih dalam air mendidih, kemudian hirup uapnya selama 10-15 menit. Lakukan terapi ini sebanyak dua kali sehari.

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin yang dikenal ampuh sebagai antivirus dan antibakteri. Penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Farmasi Universitas Indonesia mendukung penggunaan bawang putih sebagai bahan alami untuk mengobati infeksi pernapasan. Kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah dengan cara mengunyah langsung atau mencampurkannya ke dalam masakan.

5. Sup Ayam

Sup ayam tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi gejala infeksi pernapasan seperti meredakan peradangan dan memberikan efek hangat pada tenggorokan. Zinc dan vitamin yang terkandung dalam sup ayam membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian dari Universitas Airlangga menemukan bahwa konsumsi sup ayam efektif dalam meredakan gejala pilek dan batuk.

6. Jeruk Nipis dan Madu

Kombinasi jeruk nipis dan madu merupakan ramuan klasik yang sudah digunakan turun-temurun di masyarakat Indonesia. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi dan berperan sebagai antioksidan, sementara madu membantu melawan infeksi bakteri. Kamu dapat mencampurkan satu sendok makan madu dengan perasan satu buah jeruk nipis, dan mengonsumsinya dua kali sehari untuk hasil yang optimal.

7. Daun Sirih

Daun sirih mengandung senyawa aktif seperti chavicol yang bersifat antibakteri, sehingga dapat membantu mengatasi infeksi pada saluran pernapasan. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menunjukkan bahwa ekstrak daun sirih efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi. Kamu bisa merebus beberapa lembar daun sirih dalam air dan meminumnya sehari sekali.

Penutup

Mengatasi infeksi saluran pernapasan dengan ramuan alami merupakan pilihan yang bijak, terutama bagi kamu yang ingin menghindari efek samping obat kimia. Namun, pastikan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang kamu alami tidak kunjung membaik atau semakin parah. Selain itu, menjaga pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menjaga kebersihan diri juga penting untuk mencegah infeksi saluran pernapasan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan kamu bisa lebih siap dalam mengatasi infeksi saluran pernapasan secara alami dan efektif. Semoga bermanfaat!