Air cuka apel memang bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi, Anda juga perlu waspada terhadap efek sampingnya.

Pada dasarnya, cuka apel berasal dari cairan fermentasi yang terbuat dari sari apel. Gula pada apel fermentasi menghasilkan asam asetat yang menjadi bahan utama cuka.

Banyak ahli mengkonfirmasi, cuka apel bisa bantu menurunkan berat badan. Cuka apel dipercaya bisa meningkatkan rasa kenyang dan mencegah Anda makan berlebih setelahnya.

Efek samping cuka apel untuk turunkan BB

Rasa kenyang dari cuka apel dipicu oleh pengosongan lambung yang tertunda. Momen ini terjadi saat pencernaan melambat hingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Meski dipercaya ampuh, berikut beberapa efek samping cuka apel untuk turunkan BB, melansir berbagai sumber.

1. Risiko hipoglikemia
Kondisi saat kadar gula darah rendah disebut hipoglikemia. Risiko ini utamanya bisa terjadi pada orang dengan diabetes yang menjalani terapi insulin.

Cuka apel bisa menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

2. Luka pada kerongkongan
Sifat asam dari cuka apel bisa dengan mudah mengiritasi tenggorokan. Pada tingkatan yang lebih parah, asam dari cuka apel bisa memicu luka bakar di kerongkongan atau esofagus.

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan sulit untuk menelan makanan.

3. Penurunan kadar kalium
Cuka apel juga bisa memicu rendahnya kadar kalium. Hal ini bisa ditandai dengan sembelit, kram otot, dan detak jantung tidak teratur.

4. Erosi gigi
Sifat asam memang rentan merusak gigi. Sebuah studi mencatat, orang yang minum segelas cuka apel setiap hari bisa mengalami risiko erosi gigi.

Minum larutan cuka apel dengan air menggunakan sedotan. Penggunaan sedotan dapat menghindari paparan langsung asam cuka apel pada gigi.

Setelah menghabiskan larutan cuka apel, minum segelas air putih untuk membilas mulut dan menurunkan risiko kerusakan gigi.

5. Tulang mengeropos
Sebuah studi menemukan, konsumsi cuka apel setiap hari dapat menurunkan kadar kalium hingga memicu osteoporosis.

6. Masalah pencernaan
Sayangnya, cuka apel bisa menyerang kesehatan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebuah tinjauan 2021 mencatat bahwa terlalu banyak minum cuka apel bisa memberikan efek samping seperti sensasi terbakar di perut.

Cara aman minum cuka apel untuk turunkan BB

Jangan khawatir, efek samping cuka apel tadi bisa dicegah dengan mudah. Efek samping di atas kebanyakan dialami orang yang mengonsumsi cuka apel murni dalam jumlah banyak.

Berikut beberapa cara untuk menurunkan risiko efek samping cuka apel:

- membatasi asupan cuka apel,
- mencampur cuka apel dengan air,
- meminum cuka apel dengan bantuan sedotan.

(sumber: cnnindonesia.com)