Berat badan kerap jadi kekhawatiran bagi banyak orang. Berat badan ideal jadi impian banyak orang.

Jika berbagai aktivitas untuk diet telah dilakukan tapi hasilnya nihil, Anda wajib mengetahui penyebab susah diet.

Banyak orang menginginkan berat badan yang ideal. Akibatnya, banyak orang menjalani diet untuk mencapai hal tersebut.

Mengutip Medical News Today, tak semua proses diet berjalan lancar. Anda bisa saja mengalami kesulitan atau justru gagal menurunkan berat badan.

Alasannya beragam. Namun, umumnya disebabkan oleh gaya hidup, faktor psikologis, faktor hormonal, dan usia yang kian bertambah.

Tak ada cara paling ampuh soal cara menurunkan berat badan. Namun, aktivitas fisik dan pola makan yang seimbang akan berperan dalam proses diet.

Penyebab susah diet

Jika diet yang dilakukan tidak berjalan sesuai ekspektasi, bisa jadi beberapa hal ini jadi penyebab susah diet.

1. Makan terlalu banyak
Mengutip Healthline, banyak orang yang kesulitan menurunkan berat badan karena mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Orang yang memerhatikan asupan kalori mereka secara konsisten mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang tidak melakukannya.

2. Makan terlalu cepat
Makan cepat adalah hal yang lumrah saat sedang terburu-buru menjalani rutinitas sehari-hari yang serba cepat.

Namun, kecepatan makan yang normal merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling ampuh.

Coba makan lebih pelan, tanpa gangguan, dan nikmati setiap gigitan sambil memberi tahu otak saat tubuh telah merasa kenyang.

3. Tidak mengonsumsi cukup protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian menemukan bahwa protein dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Manfaat ini didapat berkat kemampuan protein dalam memberikan pengaruh langsung pada hormon ghrelin si pengatur nafsu makan.

4. Tidak berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Anda disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran kombinasi diet dan olahraga terbaik.

5. Konsumsi minuman mengandung gula
Minuman manis jelas tinggi kalori. Minuman ini bisa meningkatkan berat badan.

Hal yang sama juga berlaku dengan jus buah. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, apalagi dengan tambahan gula, maka bisa meningkatkan berat badan.

6. Tidak tidur nyenyak
Tidur yang nyenyak adalah salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk pada berat badan.

Kurangnya kualitas tidur merupakan faktor risiko terbesar terjadinya obesitas. Kurang tidur juga bisa menghambat kemajuan penurunan berat badan.

Tidur ideal yang disarankan adalah 7 - 8 jam setiap malam untuk orang dewasa.

7. Tidak mengurangi karbohidrat
Salah satu cara untuk bisa menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet rendah karbohidrat.

Mengurangi karbohidrat dalam pola makan telah terbukti membantu penurunan berat badan. Efek ini umumnya akan terasa pada 6-12 bulan pertama.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, setidaknya dalam jangka pendek.

8. Tidak minum air
Minum air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. Tubuh yang terhidrasi dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Pada sebuah penelitian ditunjukkan, rata-rata penurunan berat badan sebesar 5,15 persen karena peningkatan asupan air.

Hindari penyebab susah diet di atas agar proses penurunan berat badan berjalan lancar. (sumber: cnnindonesia.com)