Batuk kering adalah salah satu gejala yang sering mengganggu kesehatan, terutama ketika udara dingin atau berdebu. Penyebab batuk kering bisa beragam, mulai dari infeksi virus hingga iritasi tenggorokan. 

Namun, jangan khawatir karena ada banyak cara mengatasi batuk kering dengan obat herbal yang bisa kamu coba. Beberapa bahan alami terbukti memiliki manfaat yang efektif untuk meredakan batuk kering secara alami. 

Artikel yang disadur dari pafisofifi.org ini akan membahas tujuh cara ampuh untuk mengatasi batuk kering menggunakan obat herbal yang mudah ditemukan di sekitar kita.

1. Madu

Madu adalah salah satu obat herbal yang sudah terkenal sebagai penolong dalam meredakan batuk kering. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Indonesia, madu mengandung senyawa antibakteri dan antiinflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan di tenggorokan. 

Konsumsi satu sendok makan madu setiap hari bisa mengurangi iritasi dan memberikan rasa lega pada tenggorokan yang kering. Selain itu, madu juga membantu melembapkan saluran pernapasan yang kering akibat batuk kering yang berkepanjangan.

2. Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang sangat populer di Indonesia. Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antimikroba. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Indonesian Journal of Traditional Medicine, jahe dapat membantu meredakan batuk kering dengan cara mengurangi peradangan di tenggorokan dan saluran pernapasan. 

Kamu bisa membuat ramuan jahe dengan cara memotong jahe segar, merebusnya dengan air, dan menambahkannya sedikit madu untuk rasa yang lebih nikmat.

3. Kunyit

Kunyit dikenal luas sebagai bahan herbal yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain kaya akan kurkumin yang berfungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan, kunyit juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mengatasi batuk kering. 

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa kunyit dapat meredakan gejala batuk kering dengan mengurangi pembengkakan dan peradangan pada tenggorokan. Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu atau menambahkannya ke dalam teh herbal.

4. Temulawak

Temulawak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya untuk mengatasi batuk kering. Temulawak mengandung senyawa kurkuminoid yang memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri. 

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian dan Pengembangan Obat Tradisional, temulawak dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi yang menyebabkan batuk kering. Kamu bisa membuat ramuan temulawak dengan cara merebusnya bersama air dan menambahkan madu untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.

5. Daun Sirih

Daun sirih merupakan tanaman herbal yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Daun sirih memiliki sifat antiseptik, antibakteri, dan antiinflamasi yang sangat berguna untuk meredakan batuk kering. 

Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Farmasi Indonesia menunjukkan bahwa ekstrak daun sirih efektif dalam mengurangi peradangan dan infeksi pada saluran pernapasan atas. Untuk mengatasi batuk kering, kamu bisa merebus daun sirih dan meminumnya sebagai teh herbal.

6. Licorice Root

Licorice root atau akar manis adalah salah satu tanaman herbal yang digunakan untuk meredakan batuk. Akar manis memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi akibat batuk kering. 

Penelitian dari Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa ekstrak akar manis dapat membantu meredakan batuk dengan mengurangi peradangan dan melancarkan pernapasan. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh atau kapsul, namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

7. Air Hangat dengan Garam

Meskipun bukan obat herbal dalam arti yang sesungguhnya, larutan air hangat dengan garam adalah solusi sederhana namun efektif untuk mengatasi batuk kering. Garam memiliki sifat antiseptik yang bisa membantu membersihkan tenggorokan dari kuman penyebab iritasi. 

Berdasarkan penelitian dari Universitas Indonesia, berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal dan iritasi pada tenggorokan yang sering menjadi pemicu batuk kering. Kamu cukup mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama beberapa detik untuk hasil terbaik.

Kesimpulan

Mengatasi batuk kering dengan obat herbal memang bisa menjadi pilihan yang alami dan aman. Madu, jahe, kunyit, temulawak, daun sirih, licorice root, dan larutan air garam adalah beberapa cara efektif yang bisa kamu coba untuk meredakan batuk kering. 

Selain itu, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dan menghindari faktor penyebab iritasi seperti debu dan asap rokok. Jika batuk kering kamu tidak kunjung sembuh atau disertai gejala lain yang lebih serius, segera konsultasikan dengan dokter. Dengan langkah yang tepat dan perawatan yang baik, batuk kering bisa diatasi dengan efektif dan tubuhmu bisa pulih lebih cepat.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu bisa meredakan batuk kering secara alami tanpa harus bergantung pada obat kimia. Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari batuk dan gangguan kesehatan lainnya.