Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Jika tidak segera diatasi, kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya. 

Meskipun ada banyak obat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, kini banyak orang beralih ke obat herbal sebagai solusi alami. 
Dalam artikel yang dikutip dari pafipctabanan.org ini, kita akan membahas tujuh obat herbal yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

1. Kunyit

Kunyit sudah dikenal luas dalam dunia pengobatan tradisional sebagai obat yang memiliki banyak manfaat. Salah satu senyawa aktif utama dalam kunyit, yaitu kurkumin, memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kunyit secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Sebuah studi yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahwa konsumsi kunyit secara rutin dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 20%.

Untuk mengonsumsi kunyit, kamu bisa menambahkannya dalam masakan, membuatnya menjadi teh kunyit, atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.

2. Bawang Putih

Bawang putih bukan hanya bumbu dapur yang menambah rasa pada masakan, tetapi juga obat herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. 

Menurut Journal of Nutrition, konsumsi bawang putih secara rutin dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 10-15%. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antikoagulan, yang membantu mencegah pembekuan darah yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.

Kamu bisa mengonsumsi bawang putih segar, menambahkannya dalam masakan, atau mengonsumsi ekstrak bawang putih dalam bentuk kapsul.

3. Daun Sambiloto

Daun sambiloto, yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia, juga terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Daun sambiloto mengandung senyawa andrographolide yang dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa ekstrak sambiloto dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah secara signifikan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kamu bisa membuat ramuan daun sambiloto atau mengonsumsi suplemen sambiloto yang tersedia di pasaran.

4. Teh Hijau

Teh hijau telah lama dikenal karena kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau secara teratur memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah hingga 5% dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Untuk merasakan manfaatnya, kamu cukup mengonsumsi secangkir teh hijau setiap hari.

5. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL secara signifikan, bahkan pada orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menambahkan alpukat dalam salad, smoothie, atau menikmatinya langsung sebagai camilan sehat.

6. Temulawak

Temulawak, yang masih dalam keluarga kunyit, merupakan tanaman herbal yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Kandungan kurkuminoid dalam temulawak diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences menunjukkan bahwa ekstrak temulawak efektif dalam menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.

Kamu bisa mengonsumsi temulawak dalam bentuk ramuan herbal atau suplemen temulawak.

7. Moringa

Moringa atau kelor adalah tanaman yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa moringa dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menemukan bahwa ekstrak daun moringa dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 14%. Kamu bisa mengonsumsi daun moringa dalam bentuk teh, kapsul, atau menambahkannya dalam smoothie.

Obat Herbal yang Bisa Kamu Coba untuk Menurunkan Kolesterol

Menurunkan kadar kolesterol tidak selalu memerlukan obat kimia. Ada banyak obat herbal yang dapat kamu manfaatkan sebagai solusi alami. Kunyit, bawang putih, daun sambiloto, teh hijau, alpukat, temulawak, dan moringa adalah tujuh obat herbal yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. 

Dengan mengonsumsi bahan-bahan alami ini secara rutin, kamu tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Namun, sebelum memulai pengobatan herbal, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu. Dengan kombinasi pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan obat herbal, kamu dapat menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas yang sehat.