Lendir atau dahak yang menumpuk di paru-paru menandakan adanya kondisi peradangan pada saluran pernapasan. Jika dahak tidak dikeluarkan, kinerja paru-paru akan terganggu.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Ada sejumlah cara membersihkan paru-paru dari dahak yang bisa dilakukan.

Menumpuknya dahak di saluran pernapasan, termasuk paru-paru, sebenarnya merupakan bentuk pertahanan terhadap infeksi yang disebabkan patogen seperti virus, bakteri, dan lain-lain. Oleh sebab itu, saat dahak dikeluarkan, pernapasan biasanya akan menjadi lebih lega.

Cara terbaik adalah dengan menghindari paparan racun dari asap rokok dan polusi udara. Selain itu, Anda juga dapat mempraktikkan gaya hidup sehat tertentu.

Untuk lebih jelasnya, berikut cara menghilangkan lendir dari paru-paru.

1. Lakukan drainase postural

Praktik ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru. Cara ini dilakukan dengan berbaring pada posisi berbeda untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.

Teknik drainase postural berbeda tergantung posisi, berikut di antaranya:

- Di punggung

Berbaring di lantai atau di tempat tidur, kemudian letakkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.

Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap embusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari saat menghirup, yang disebut pernapasan 1:2. Lanjutkan, selama beberapa menit.

- Di sisi samping

Berbaring miring, sandarkan kepala di lengan atau bantal. Tempatkan bantal di bawah pinggul. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit. Ulangi di sisi lain.

- Di perut

Tempatkan setumpuk bantal di lantai, letakkan perut di atas bantal. Jaga pinggul tetap di atas dada. Kemudian lipat lengan di bawah kepala untuk menopang. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit.

2. Gunakan humidifier

Cara membersihkan paru-paru dari dahak lainnya adalah dengan menggunakan humidifier. Udara kering dapat membuat hidung dan tenggorokan teriritasi, sehingga menyebabkan produksi lebih banyak dahak sebagai pelumas.

Humidifier di kamar tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu membersihkan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan. 

3. Terapi uap

Teknik ini membantu membersihkan saluran udara dan mengeluarkan dahak.

Orang dengan penyakit paru-paru mungkin melihat gejalanya memburuk di udara dingin atau kering. Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, meningkatkan pernapasan, dan mengencerkan dahak.

4. Tarik napas dengan kain lembap

Basahi kain dengan air panas, lalu hirup uap yang keluar.

Melembapkan kain dengan air panas dan menghirupnya dapat membantu mengembalikan kelembapan pada hidung dan tenggorokan. Selain itu, panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan. Ini juga jadi cara membersihkan paru-paru dari dahak.

5. Jaga kepala pada posisi tinggi

Jika akumulasi dahak sangat mengganggu, maka cobalah tidur dengan posisi lebih tinggi.

6. Gunakan semprotan hidung

Semprotan garam atau irigator dapat membantu membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Cari semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan gunakan air steril atau suling saat membersihkan hidung.

7. Minyak kayu putih

Minyak kayu putih telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengurangi batuk dan produksi lendir. Menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser atau air hangat untuk mandi dapat membantu membersihkan hidung dari lendir berlebih.

8. Minum air yang cukup

Salah satu cara paling direkomendasikan oleh dokter untuk membuang lendir adalah perbanyak minum air putih. Sebab, tubuh yang terhidrasi akan meningkatkan sistem imun tubuh sehingga membantu menyembuhkan peradangan sekaligus menekan produksi dahak di paru-paru.

Itulah sejumlah cara membersihkan paru-paru dari dahak yang mudah untuk dilakukan.(sumber: cnnindonesia.com)