Penelitian terbaru menemukan olahraga kardio yang memadai dapat membantu pria mencegah beberapa jenis kanker mematikan yang paling umum.

Menurut penelitian yang diterbitkan di JAMA Network Open itu, tingkat olahraga kardio yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker paru-paru, kanker prostat, atau kanker usus besar.

Mengutip Insider, para peneliti dari The Swedish School of Sport and Health Sciences mengamati data dari 177.709 pria Swedia yang berusia antara 18 hingga 75 tahun dengan selama hampir 10 tahun masa tindak lanjut.

Mereka membandingkan kebugaran kardio pernapasan mereka dengan risiko terkena atau meninggal akibat kanker paru-paru, usus besar dan prostat, tiga jenis kanker yang paling umum terjadi pada pria.

Untuk menguji tingkat kebugaran kardio para peserta, para peneliti mengukur VO2 max, kemampuan untuk menggunakan oksigen selama berolahraga.

Mereka meminta para peserta mengayuh sepeda statis selama enam menit, dengan tujuan agar detak jantung tetap stabil, yang kemudian digunakan untuk menghitung VO2 max.

Para peserta kemudian dikelompokkan ke dalam empat kelompok, mulai dari yang paling rendah hingga yang paling tinggi tingkat kebugaran kardio pernapasannya.

Data yang dikumpulkan menunjukkan hasil pria yang memiliki tingkat kebugaran tertinggi memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah akibat kanker paru-paru, usus besar, atau prostat.

Peserta studi dengan VO2 max yang lebih tinggi juga memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru atau usus besar, meskipun data menunjukkan bahwa mereka memiliki risiko sedikit lebih tinggi terkena kanker prostat.

Setelah disesuaikan dengan faktor gaya hidup lainnya seperti pola makan, kondisi kesehatan lainnya, dan kebiasaan merokok, hasil penelitian masih menunjukkan bahwa partisipan dengan kebugaran kardio minimal sedang memiliki risiko kematian akibat kanker usus besar dan prostat yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang memiliki skor kebugaran terendah.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kesehatan jantung sangat penting tak hanya untuk mencegah penyakit jantung, tetapi juga mencegah beberapa jenis kanker.

Para peneliti pun menyimpulkan melakukan lebih banyak aktivitas fisik, terutaman pada intensitas yang lebih tinggi, dapat bermanfaat dalam membantu mencegah penyakit mematikan seperti beberapa jenis kanker dan juga penyakit jantung.

Latihan kardio sendiri termasuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan aktivitas lain yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda bernapas lebih keras.

Dengan melakukan kardio, dapat membantu meningkatkan kesehatan kardio pernapasan dari waktu ke waktu dan mengurangi risiko penyakit serta meningkatkan suasana hati.

Otoritas kesehatan masyarakat seperti Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS biasanya merekomendasikan total gabungan per minggu dari 150 menit aktivitas sedang seperti jalan cepat atau 75 menit aktivitas intens seperti berlari, kelas kebugaran, atau membawa barang belanjaan yang berat.

Penelitian menunjukkan bahwa setiap hal kecil saja bisa sangat berpengaruh pada kesehatan. Kebiasaan dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa menambahkan jalan kaki singkat dalam rutinitas harian Anda dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, olahraga berenergi tinggi dapat membuahkan hasil dalam waktu yang lebih singkat. Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa olahraga kurang dari 15 menit sehari dapat meningkatkan kebugaran kardio, dengan latihan intensitas tinggi yang singkat dan sering dilakukan dengan sepeda statis.(sumber: cnnindonesia.com)