Anda tak harus selalu mengandalkan kopi. Ada sederet pilihan minuman untuk meningkatkan fokus selama bekerja.

Fokus biasanya mulai turun setelah jam makan siang. Kopi pun jadi minuman super dan membuat fokus kembali dengan cepat.

Minuman untuk meningkatkan fokus

Hanya saja, kopi bukan satu-satunya minuman yang bisa bantu performa otak. Berikut minuman alternatif selain kopi.

1. Teh hijau
Tidak semua orang sanggup menerima kandungan kafein yang tinggi dari secangkir kopi. Solusinya, coba saja teh hijau.

Kandungan kafein teh hijau lebih rendah ketimbang kopi. Selain itu, terdapat l-theanine yang memberikan efek relaksasi.

Studi menunjukkan, kombinasi keduanya secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.

2. Kombucha
Minuman untuk meningkatkan fokus lainnya adalah kombucha.

Kombucha terbuat dari teh hijau atau teh hitam yang difermentasi. Kombucha memungkinkan asupan probiotik yang menguntungkan usus.

Teorinya, peningkatan kesehatan usus dapat meningkatkan fungsi otak sebab ada jalur komunikasi dua arah antara usus dan otak.

3. Jus jeruk
Jus jeruk banyak mengandung vitamin C. Sebanyak 240 mililiter (ml) jus jeruk mampu memenuhi 93 persen kebutuhan vitamin C harian.

Mengutip dari Healthline, tinjauan terhadap 50 riset menemukan bahwa mereka yang punya kadar vitamin C dalam darah lebih tinggi punya skor atensi, memori, dan bahasa lebih baik dibanding yang vitamin C-nya rendah.

Hanya saja, kandungan gula dalam jus jeruk kemasan biasanya sangat tinggi. Anda disarankan minum es jeruk biasa atau makan jeruk utuh.

4. Jus bit
Bit merupakan sumber asam nitrat yang baik dan mampu membantu aliran darah dalam tubuh. Aliran darah yang lancar membantu otak berfungsi dengan baik.

Riset membuktikan orang yang minum jus bit mengalami peningkatan sirkulasi sehingga aktivitas otak meningkat.

5. Jus wortel
Wortel banyak dikenal sebagai asupan yang bermanfaat buat mata. Rupanya, wortel juga memberikan manfaat buat otak.

Mengutip Lybrate, wortel tinggi akan antioksidan dan beta karoten. Olahan jus wortel akan mengurangi peradangan sel otak dan meningkatkan daya ingat.

6. Jamu kunyit
Jamu kunyit atau kunyit asam kerap diandalkan jelang dan selama menstruasi. Anda pun bisa memanfaatkan jamu kunyit sebagai minuman untuk meningkatkan fokus.

Kunyit mengandung antioksidan berupa kurkumin yang dapat meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

Kadar BDNF yang rendah dikaitkan dengan defisit mental dan gangguan neurologis. Sebaliknya, kadar BDNF meningkat, demikian pula dengan fungsi otak.

7. Jus hijau
Buah dan sayuran hijau jadi kombinasi sempurna minuman untuk meningkatkan fokus. Anda bisa mengombinasikan sayuran berdaun hijau (kale atau bayam), ketimun, apel hijau dan rempah segar misal serai.

Jus hijau akan memasok kebutuhan vitamin C sekaligus antioksidan.

Demikian beberapa minuman untuk meningkatkan fokus. Selamat mencoba! (sumber: cnnindonesia.com)